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个人防护

怎样在雾霾天气做好个人防护?

点击量:   发表时间:2019-01-02 20:31

  怎样在雾霾天气做好个人防护?外出回来的时候要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上附带的污染残留物,防止PM2.5对人体的危害。用温水洗脸可以更利于洗掉脸上的残留颗粒,仔细清洗面部和裸露的肌肤。

  调整个人的生活习惯,合理安排个人生活节奏,避免过度劳累,适当的休息,注意锻炼身体,增强机体免疫力,从自身强化应对雾霾天气的能力,但是避免在雾霾天气晨练。出现呼吸系统疾病时或感到呼吸不舒服时,及时及早去医院检查治疗。

  选择清淡易消化且富含维生素的食物,多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样可以补充维生素和无机盐,祛痰止咳、健脾补肾的作用,尽可能的少吃刺激性酸辣食物,多吃梨、橙子、橘子等清肺化痰的食品。自制润喉茶:石斛、百合、麦冬各3g,大枣2枚,冰糖2粒。用法:加开水150毫升,泡服。或者多喝罗汉果茶,润肺清肺。

  首先是老人和孩子,所以器官中,肺的自我保护能力最差,尤其是免疫功能不佳的老人、孩子及体弱者,极易被细菌和病毒侵犯,更要做好防护。在空气污染指数较高的时候减少外出活动,在日常生活中注意养肺清肺。有条件的家庭可启用加湿器和空气净化设备。其次就是患有哮喘或者慢支的人群,他们不仅对空气中的污染物更为敏感,寒冷天气更易使疾病加重或者突发,出门最好戴上活性炭口罩。最后是心血管疾病的患者,雾霾天气最好不出门,因为起雾时气压低,空气含氧量下降,这类人很容易感觉到胸闷,更甚者血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等,危及生命。

  雾霾天气就不要一早一晚的开窗通风,这个时间段的空气并不是那么舒适,最好等太阳出来之后再开窗通风。不易过敏,易清洗,也可以有效防止粉尘颗粒进入体内。质量较好可以戴普通口罩,空气质量较差时选择医用一次性无菌口罩或者N95或N99口罩,污染严重时用N95或N99口罩,这种口罩必须两天更换一次新的。

  雾霾天气日照少,紫外线照射不够,人体内部维生素D生成不足,很可能会产生精神散懒、情绪低落、嗜睡等现象,这个时候就需要有意识的补充一些维生素D。